当前位置: 首页 > 中国足球 > 当前位置: 中国足球

不学会这9个动作,小心髂胫束综合症找上你!

时间:2020年01月07日 08:19  点击:139 次   来源:第九体育新闻网  作者:最新体育新闻  - 小 + 大

髂胫束摩擦综合症在跑友中出现率很高,很多跑友都可能出现过膝盖外侧疼痛的情况,并且疼痛感时轻时重。有时候经过一段时间休息能自行缓解,但重新开始跑步时往往又再次发作,严重发作时,可能好几个月都不能跑步。这对于跑友简直就是一个噩梦。

当然,可以造成膝盖外侧出现疼痛现象的原因很多,比如膝关节外侧韧带的损伤或是膝关节关节腔内部外侧半月板损伤等等。但如果这种疼痛在大腿处于弯曲时,痛感最强,比如上下楼梯时,严重者甚至不能弯曲膝盖,只能直上直下,那十之八九都是患上了髂胫束摩擦综合症。

不学会这9个动作,小心髂胫束综合症找上你!

什么是髂胫束?

当我们坐下来膝盖弯曲的时候,每人按压一下自己大腿外侧,在靠近膝盖处是不是感觉比较硬邦邦,而我们腿部其他部位按压起来则比较富有弹性,那个硬邦邦的结构就是让我们跑步时膝盖外侧疼痛不已的元凶——髂胫束。

不学会这9个动作,小心髂胫束综合症找上你!

它位于我们大腿外侧,类似于肌腱的结构,质地比较硬和紧,田径比赛,就像一根巨大的橡皮筋,连接了我们的大腿和小腿,起着固定膝关节的重要作用。

上一篇:笑喷了!一哥蛋蛋是个宝 詹皇科比争着摸?

下一篇:没有了

热门标签
友情链接
第九体育新闻网版权所有  京ICP备05009220号-1  网站地图Powered by http://www.sports2009.com